الفيتامينات:هي العناصر التي يحتاجها الجسم ويحصل عليها من خلال الطعام ولا يصنعها الانسان إلا بكميات قليلة
أفضل الفيتامينات هي:
1-حمض الفوليك :ويدعم نمو الخلايا ويقي من فقر الدم ومن التشوهات الخلقية عند الأجنة وأهم مصادره:الخضار الورقية والقمح.
2-فيتامينA:يقوي مناعة الجسم ويحمي البصر ويساعد على حماية البشرة ونضارتها.وأهم مصادره:الحليب وزيت السمك.
3-فيتامينD:يقوي العظام ويحميها من الهشاشة ويخفف من نسبة الإصابة بسرطان القولون والتهاب المفاصل. أهم مصادره:الحليب وسمك السلمون والسردين والتعرض للشمس.
4-فيتامينE:مضاد للأكسدة يقي من شيخوخة الخلايا ومن ضعف الذاكرة ويقي من الأمراض القلبية.وأهم مصادره:السبانخ والمكسرات.
5-فيتامينK:يساعد على تخثر الدم وأهم مصادره : الخضار الورقية
6- مجموعة الفيتامين B:يساعد على انتاج الهرمونات والمواد الكيميائية الدماغية يخفف من خطر الإصابة بفقدان الذاكرة ومن الإكتئاب .وأهم مصادره:خميرة البيرة-البيض واللحوم.
أفضل الفيتامينات هي:
1-حمض الفوليك :ويدعم نمو الخلايا ويقي من فقر الدم ومن التشوهات الخلقية عند الأجنة وأهم مصادره:الخضار الورقية والقمح.
2-فيتامينA:يقوي مناعة الجسم ويحمي البصر ويساعد على حماية البشرة ونضارتها.وأهم مصادره:الحليب وزيت السمك.
3-فيتامينD:يقوي العظام ويحميها من الهشاشة ويخفف من نسبة الإصابة بسرطان القولون والتهاب المفاصل. أهم مصادره:الحليب وسمك السلمون والسردين والتعرض للشمس.
4-فيتامينE:مضاد للأكسدة يقي من شيخوخة الخلايا ومن ضعف الذاكرة ويقي من الأمراض القلبية.وأهم مصادره:السبانخ والمكسرات.
5-فيتامينK:يساعد على تخثر الدم وأهم مصادره : الخضار الورقية
6- مجموعة الفيتامين B:يساعد على انتاج الهرمونات والمواد الكيميائية الدماغية يخفف من خطر الإصابة بفقدان الذاكرة ومن الإكتئاب .وأهم مصادره:خميرة البيرة-البيض واللحوم.
الثلاثاء يناير 07, 2014 8:22 am من طرف حاتم السحيمات
» اكبر خمس اخطاء في التاريخ
السبت فبراير 16, 2013 1:57 am من طرف حسين الدرادكة
» قلوب بحاجة الى ..... delete
الجمعة أغسطس 10, 2012 1:33 am من طرف rbbe sahel amre
» الاقلام العملاقة...
الجمعة أغسطس 10, 2012 1:31 am من طرف rbbe sahel amre
» سر ألوان الفراشات
الخميس أغسطس 09, 2012 5:14 am من طرف حسين الدرادكة
» قلب يُخجِل من حوله ..
الخميس أغسطس 09, 2012 5:12 am من طرف حسين الدرادكة
» برنامج الصائم...
الأربعاء أغسطس 08, 2012 11:44 pm من طرف حسين الدرادكة
» الإعجاز العلمي في القرآن الكريم
الخميس يونيو 07, 2012 12:42 am من طرف rbbe sahel amre
» الاعجاز اللغوي والبياني في القرأن الكريم
الخميس يونيو 07, 2012 12:40 am من طرف rbbe sahel amre